top of page
L2C
چیزی که ما پیشنهاد میدیم
L2C - عشق 2 تغییر
برنامه تناسب اندام ما برای پناهندگان
مطالعات نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند افسردگی خفیف تا متوسط را به همان اندازه داروهای ضدافسردگی درمان کند - البته بدون عوارض جانبی.
مطالعه اخیر انجام شده توسط دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH Chan نشان داد که دویدن به مدت 15 دقیقه در روز یا پیاده روی به مدت یک ساعت خطر ابتلا به افسردگی اساسی را تا 26 درصد کاهش می دهد.
با HIIT، نه تنها کالری زیادی در طول تمرین می سوزانید، بلکه به دلیل شدت بالا، همچنان به سوزاندن کالری ادامه می دهید زیرا بدن شما چربی را برای سوخت در طول تمرین متابولیزه می کند. و در طول دوره ریکاوری پس از ورزش
HIIT می تواند تعدادی از مزایای فیزیولوژیکی مانند افزایش تراکم میتوکندری، بهبود حجم ضربه ای، بهبود ظرفیت اکسیداتیو عضله و افزایش کارایی هوازی را افزایش دهد.
bottom of page